Bóle głowy w ciąży – przyczyny i leczenie. Jak im zapobiec?

Spis treści

1. Przyczyny bólu głowy w trakcie ciąży
2. Bóle głowy w ciąży – leczenie
3. Jak zapobiegać bólowi głowy w ciąży?

Przyczyny bólu głowy w trakcie ciąży

Za przyczynę bólów głowy w ciąży uznaje się w głównej mierze zmianę poziomu hormonów. Warto jednak podkreślić, że istnieje wiele innych czynników, które również poza ciążą przyczyniają się do bólu głowy. Kobiety ciężarne jednak są bardziej podatne na ich występowanie. Szczególnie kobiety, które już przed ciążą cierpiały z powodu bólów głowy, narażone są na częstsze występowanie i nasilenie ich w ciąży. Dotyczy to przede wszystkim kobiet z migrenowymi bólami głowy. W przypadku nawracających bólów ważne jest wykluczenie, że za ich pojawianie się nie odpowiada choroba, np. nadciśnienie tętnicze, anemia czy choroby tarczycy.

Szeroko rozumiany niewłaściwy styl życia uznawany jest obecnie za główną przyczynę występowania i nasilenia objawów. Eksperci podkreślają, że bardzo ważne jest zapobieganie, opierające się przede wszystkim na identyfikacji czynników wyzwalających bóle głowy u danej osoby. Wśród tych czynników wymienia się:

• stres i napięcie,
• nieodpowiednia dieta,
• zbyt małe nawodnienie organizmu,
• brak higieny snu,
• niska aktywność fizyczna.

Bóle głowy w ciąży – leczenie

Według Amerykańskiego Kolegium Położników i Ginekologów (ACOG) bezpiecznym lekiem przeciwbólowym, który można stosować w ciąży, jest popularny paracetamol. Lek ten polecany jest przy bólach głowy różnego pochodzenia. Warto pamiętać, żeby nie przekraczać maksymalnej dawki dobowej paracetamolu, wynoszącej 4 g. Paracetamol, w połączeniu z kofeiną, zalecany jest przy napadach migrenowych. Dzienna ilość kofeiny z różnych źródeł, m.in. z kawy i herbaty, nie może przekraczać 200 mg na dzień.

Ibuprofen, czyli niesteroidowy lek przeciwzapalny, również z powodzeniem może przynosić ulgę w bólach głowy w ciąży, ale można go stosować jedynie w drugim trymestrze. Przyjmowanie ibuprofenu w pierwszym i trzecim trymestrze może prowadzić do wrodzonych wad u płodu. Dlatego w przypadku wystąpienia bólu głowy, na który nie pomaga przyjmowanie paracetamolu, warto zwrócić się do swojego lekarza, który dobierze inne leczenie, bezpieczne dla matki i dziecka.

Jak zapobiegać bólowi głowy w ciąży?

W przypadku nawracających bólów głowy warto wdrożyć działania, które bez przyjmowania leków mogą złagodzić, a nawet zapobiec kolejnym napadom.
 

1. Uważaj na wyzwalacze bólu głowy

Zastanów się, czy jakieś pokarmy, zapachy, a nawet sytuacje nie powodują u Ciebie bólu głowy. Staraj się prowadzić dzienniczek bólów głowy, który być może pozwoli znaleźć wyzwalacze, które będziesz mogła ograniczyć, w efekcie zmniejszając częstość występowania napadów.
 

2. Włącz aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny

Spróbuj codziennego spaceru lub innej umiarkowanej aktywności fizycznej bezpiecznej dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia, oprócz wzmocnienia Twojego ciała, powodują lepsze ukrwienie tkanek, a tym samym głowy, co może korzystnie przeciwdziałać bólom głowy.
 

3. Zarządzaj stresem

Postaraj się unikać sytuacji stresowych oraz znajdź sposoby radzenia sobie z nimi. Pomocne mogą okazać się rozmowa z bliską Ci osobą, aktywność fizyczna czy znalezienie hobby, które skutecznie pozwolą odciągnąć myśli od stresujących doznań. W przypadku dużego natężenia stresu, z którym nie potrafisz poradzić sobie sama, nie bój się korzystać z pomocy specjalistów.
 

4. Ćwicz techniki relaksacyjne

Spróbuj głębokiego oddychania, medytacji, jogi lub innych ćwiczeń, dzięki którym możesz się zrelaksować.
 

5. Jedz regularnie

Zbilansowana dieta i regularne posiłki korzystnie wpłyną na gospodarkę węglowodanową, która również odpowiada za Twój stan zdrowia oraz samopoczucie. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, ponieważ udowodniono, że picie zbyt małej ilości wody sprzyja występowaniu bólów głowy.
 

6. Zadbaj o sen

Higiena snu jest bardzo ważna, ponieważ odpowiednia długość i jakość snu wpływa na codzienne funkcjonowanie organizmu. W przypadku zmęczenia pozwól sobie na krótkie drzemki w ciągu dnia, które korzystnie wpłyną na regenerację całego organizmu.