Planowanie ciąży – na co zwrócić uwagę

1. Dieta i suplementacja

2. Styl życia 

3. Wizyta u ginekologa 

4. Wizyta u stomatologa 

5. Szczepienia

 

 

Dieta przyszłych rodziców powinna być przede wszystkim zbilansowana, tak aby dostarczała organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Głównymi jej elementami powinny być warzywa i owoce zawierające witaminy oraz minerały. Niezbędne są również ryby, chude i dobrej jakości mięso oraz nabiał zapewniające organizmowi odpowiednią podaż białka. Warto pamiętać o produktach pełnoziarnistych bogatych w błonnik oraz o prawidłowym nawodnieniu. Zalec się ograniczenie spożycia produktów wysoko przetworzonych, słodyczy oraz ograniczenie podaży soli. Dodatkowo według rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników kobieta co najmniej 12 tygodni przed zajściem w ciążę powinna suplementować kwas foliowy w dziennej dawce 0,4 mg lub większej zgodnie z zaleceniami ginekologa. Odpowiedni poziom kwasu foliowego znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u płodu. Przed rozpoczęciem starań warto również rozważyć suplementację witaminy D u obojga przyszłych rodziców. 

 

Styl życia ma istotny wpływ na płodność kobiety jak i mężczyzny. W trakcie przygotowania do ciąży należy zadbać o odpowiednią masę ciała poprzez dietę oraz aktywność fizyczną. Nadwaga i otyłość negatywnie wpływają na gospodarkę hormonalną oraz cykl miesiączkowy u kobiety, natomiast u mężczyzny mogą obniżać parametry nasienia, co prowadzi do trudności z uzyskaniem ciąży. Czas planowania rodziny jest też odpowiednim okresem na rezygnację z używek, w szczególności palenia papierosów, alkoholu oraz spożywania popularnych w ostatnich czasach napojów energetycznych, które poprzez negatywny wpływ na zdrowie również mogą sprzyjać trudnościom z zajściem w ciążę. Prócz wymienionych aspektów stylu życia warto również podkreślić wpływ higieny snu oraz umiejętności radzenia sobie ze stresem, tak aby wyzwania związane z ciążą i pojawieniem się nowego członka rodziny mimo możliwych trudności były czasem bezpiecznym i radosnym dla przyszłych rodziców i ich dziecka. 

 

Bardzo ważą sprawą w okresie przedkoncepcyjnym jest wybór ginekologa i położnej, którzy będą opiekować się parą w czasie ciąży jak i w okresie połogu. W trakcie wizyty ginekologicznej lekarz zbierze dokładny wywiad obejmujący przeszłość położniczą i ginekologiczną, występowanie w rodzinie wad i chorób genetycznych, regularność występowania cykli miesiączkowych, styl życia oraz przyjmowane leki. Kolejnym etapem będzie badanie ginekologiczne połączone z pobraniem wymazu cytologicznego u kobiet, które w ostatnim czasie nie wykonywały tego badania profilaktycznego. W niektórych sytuacjach lekarz może zalecić wykonanie badania USG ginekologicznego oraz USG piersi. Dodatkowo podczas wizyty lekarz zleci badania laboratoryjne, które dodatkowo umożliwią skontrolowanie stanu zdrowia kobiety.

Zalecane badania laboratoryjne:

 

Wizyta u stomatologa przed planowaną ciążą jest ważnym elementem przygotowań do tego wyjątkowego okresu w życiu kobiety. Pozwala ona na wykrycie i leczenie ewentualnych problemów stomatologicznych, takich jak chociażby próchnica czy zapalenie dziąseł. Choroby te w trakcie ciąży z powodu zmian hormonalnych zachodzących w organizmie kobiety mogą ulec pogorszeniu mając tym samym negatywny wpływ na zdrowie przyszłej mamy i jej dziecka.

 

Przed planowaną ciążą warto zadbać o szczepienia, szczególnie na te choroby, które w okresie ciąży mogą wpływać na rozwój płodu. Przyszłym mamo, które nie chorowały oraz nie były szczepione przeciwko różyczce, odrze, śwince i ospie wietrznej zaleca się wykonanie szczepień na etapie przygotowywania się do ciąży. W przypadku braku odporności ciężarnej na wymienione choroby, podczas infekcji w ciąży, wirusy wywołujące te choroby mogą przejść przez barierę łożyska i dostać się do płodu powodując jego nieodwracalne wady. Z tego powodu szczepienia przed ciążą są bardzo ważnym etapem pozwalającym zwiększyć bezpieczeństwo przyszłej mamy oraz rozwijanego się dziecka. Dodatkowo zaleca się wykonanie szczepienia przeciwko grypie przed ciążą w sezonie infekcyjnym.