Ciąża - jakie niesie ze sobą zmiany w życiu i pracy?

Spis treści

1. Ciąża – i co dalej? Pierwsze kroki
2. Ciąża a praca zawodowa
3. Odżywianie w ciąży
4. Aktywność fizyczna w ciąży
5. Seks... czy można?
6. Ciąża – czas intensywnych zmian

Każda z nas jest inna, jedna czeka na wymarzone 2 kreski z niecierpliwością i każde opóźnienie krwawienia miesięcznego jest powodem do natychmiastowego zakupu testu ciążowego. Bywa, że wiadomość o ciąży jest dla nas totalnym zaskoczeniem i niespodzianką. Choć teoretycznie wiemy skąd się biorą dzieci, życie potrafi zaskoczyć.

Niezależnie od tego w jakim momencie życia jesteśmy, jest to stan wymagający od nas szczególnej troski i opieki. Czy tego chcemy czy nie, dotychczasowy styl funkcjonowania diametralnie się zmieni. Od tej pory nie dbamy tylko o siebie, ale też o malucha, który rozwija się w naszym łonie.

Ciąża – i co dalej? Pierwsze kroki

Ociąży organizm w mniej lub bardziej delikatny sposób zacznie nam komunikować. Poranne lub niezależne od pory dnia i nocy nudności, chwiejność nastroju, zmiana smaku lub nadmierna senność to pierwsze sygnały ciążowe. Plamienie miesięczne zazwyczaj nie wystąpi albo będzie znacznie mniejsze niż dotychczas. Po wykonaniu testu i uzyskaniu pozytywnego wyniku warto umówić się na wizytę u swojego ginekologa. W trakcie tej wizyty nie zawsze zostanie od razu założona Karta Ciąży – dokument, w którym odnotowuje się najważniejsze informacje dot. przebiegu ciąży prowadzony przez lekarza lub położną. Pierwsze USG potwierdzające ciążę wykonuje się ok. 6 tygodnia ciąży. Wtedy też zakładana jest Karta Ciąży. To moment, w którym kobieta może zadecydować, czy chce prowadzić ciążę u lekarza ginekologa czy u położnej.

Ciąża a praca zawodowa

Fakt zajścia w ciążę nie wymusza na kobiecie decyzji o zaprzestaniu pracy zawodowej. Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj pracy wykonuje. Ciężkie prace fizyczne, praca w nocy lub w wyjątkowym stresie nie jest dobra dla kobiety i jej dziecka. Pierwsze tygodnie są wyjątkowo ciężkie dla niektórych z nas. Warto wtedy zastanowić się nad odpoczynkiem i chwilą przerwy.

Zgodnie z Kodeksem Pracy kobieta chroniona jest przed zwolnieniem z pracy w okresie ciąży i do zakończenia urlopu macierzyńskiego. Umowa o pracę na czas określony albo na okres próbny dłuższy niż jeden miesiąc automatycznie zostaje przedłużona do dnia porodu. Kodeks Pracy jasno określa, że kobiety w ciąży nie mogą wykonywać prac uciążliwych, niebezpiecznych lub szkodliwych dla zdrowia.

Zaliczamy do nich:

• Ręczne podnoszenie i przenoszenie przedmiotów o masie przekraczającej 3 kg.
• Pracę z monitorem ekranowym – w łącznym czasie przekraczającym 8 godz. na dobę, przy czym czas spędzony przy obsłudze monitora ekranowego nie może przekraczać jednorazowo 50 min. Po tym czasie należy się przerwa 10 minutowa.
• Pracę w porze nocnej – pracodawca zobowiązany jest do zmiany rozkładu pracy ciężarnej tak aby wykonywać pracę poza zmianą nocną.

Odżywianie w ciąży

Możesz jeść to, co Ci aktualnie smakuje. Ważne jest, aby dieta była urozmaicona i pełnowartościowa. Najważniejsze, aby unikać produktów surowych, niepasteryzowanych serów i kofeiny. Mogą być źródłem infekcji pokarmowej lub wpływać na rozwój maluszka. Poza tym wachlarz dań jest szeroki. Sławne zachcianki ciążowe są bardzo zróżnicowane i dla każdej z nas oznaczają co innego. Warto pamiętać, aby nie jeść za dwoje tylko dla dwójki.

Aktywność sportowa

Regularna aktywność jest wskazana, a nawet zalecana. Jednak wszystko w granicach rozsądku. Przede wszystkim skonsultuj się ze swoim lekarzem lub położną prowadzącą. Jeśli dostaniesz zielone światło do uprawiania aktywności, zdecydowanie z tego nie rezygnuj.

Obecnie jest dostępny szeroki zakres aktywności fizycznych, również w klubach fitness, dedykowany ciężarnym. Wybierz coś, co Ci najbardziej pasuje. Może to być joga, taniec, lekki aerobik lub po prostu codzienne spacery.

Jednak jeśli nie masz na to ochoty, nie popadaj w przygnębienie. Szczególnie na początku ciąży kobiety cierpią na spadek energii i ciężko jest się zmotywować do dodatkowego wysiłku. Zazwyczaj w 2 trymestrze ciężarna czuje się najlepiej i to jest dobry czas na wybór aktywności najlepszej dla siebie.

Seks... czy można?

Oczywiście, że tak. Jednak tak samo jak przy aktywności fizycznej, należy skonsultować ten fakt z lekarzem bądź położną. Jeśli nie ma żadnych przeciwskazań dotyczących utrzymania ciąży, to jak najbardziej jest to możliwe. Seks jest świetnym czynnikiem relaksującym i powoduje rozluźnienie całego organizmu. Może działać zbawiennie w stanach napięcia emocjonalnego. W ciąży chwiejność nastrojów jest bardzo typowym i częstym objawem. Od płaczu do śmiechu jest krótka droga. Wszystkiemu winne są hormony. Nie należy z tym walczyć, jedynie zaakceptować, że tak po prostu jest. Te same hormony mogą spowodować, że w ciąży może znacznie wzrosnąć nam apetyt na seks lub całkowicie obniży nam się libido. To jest jak najbardziej normalne. Największe libido zazwyczaj obserwujemy w trakcie 2 trymestru ciąży, a najmniejsze w pierwszym. Jednak to tylko statystyki – każda z nas jest inna.

Podsumowanie

Ciąża to okres, w którym wiele się zmienia – zarówno w organizmie kobiety, jak i w jej najbliższym otoczeniu. Pierwsza ciąża często wymaga największej adaptacji, ale każda kolejna przynosi własne wyzwania.

To także czas przygotowania siebie i rodziny na nowego domownika. Wsparcie bliskich i życzliwych osób jest niezwykle ważne i pomaga przejść przez ten intensywny, ale wyjątkowy etap życia.