Urazy kończyn, takie jak skręcenia, naciągnięcia czy stłuczenia, są powszechne i mogą zdarzyć się każdemu. W ogromnej większości przypadków uraz ma miejsce w okolicznościach pozaszpitalnych i najczęściej musimy dotrzeć do lekarza samodzielnie lub przynajmniej przez jakiś czas oczekiwać na zespół ratownictwa medycznego. Zanim to się stanie, warto wiedzieć, jak samodzielnie załagodzić ból, przynieść sobie ulgę i zminimalizować dalsze uszkodzenia.