Seniorzy w trakcie epidemii

Choroby towarzyszące, które podwyższają ryzyko zakażenia:

•  przewlekłą chorobę płuc lub astmę,
•  choroby serca,
•  otyłość III stopnia (wskaźnik masy ciała [BMI] 40 lub wyższy),
•  cukrzycę,
•  przewlekłą chorobę  nerek,
•  choroby wątroby,
•  obniżoną odporność spowodowaną przez m.in. przez leczenie onkologiczne, palenie tytoniu, przeszczep szpiku kostnego lub narządów, HIV/AIDS oraz długotrwałe stosowanie kortykosteroidów i innych leków osłabiających odporność.

Jak uchronić się przed zakażeniem? 

•  Zostań w domu. Jeśli masz możliwość, poproś bliskich lub sąsiadów, aby zrobili Ci zakupy.
•  Jeśli sam robisz zakupy, korzystaj z wyznaczonych godzin dla seniorów, aby unikać kontaktu z osobami potencjalnie zarażonymi. Od 10 do12 wszystkie apteki i sklepy spożywcze dostępne są wyłącznie dla osób powyżej 65 roku życia.
•  Kiedy wychodzisz z domu, koniecznie załóż maseczkę i rękawiczki.
•  Często myj ręce wodą z mydłem przez co najmniej 30 sekund.
•  Dezynfekuj ręce płynem z alkoholem.
•  Czyść i dezynfekuj często dotykane powierzchnie – klamki, blaty. Korzystaj z jednorazowych środków czystości, a wielorazowe pierz w temperaturze powyżej 60 stopni.
•  W razie niepokojących objawów skontaktuj się telefonicznie ze swoją przychodnią.
•  Wskaż  programy kulturalne i edukacyjne, dzięki którym senior będzie mógł dobrze spędzać czas.

Jak radzić sobie ze stresem w trakcie pandemii?

• Zwiększone ryzyko zakażenia osób starszych może powodować u nich znaczny stres. Strach i niepokój związane z pandemią mogą być przytłaczające i wywoływać silne emocje, dlatego w tym czasie szczególnie zadbaj o równowagę psychiczną.
•  Rób przerwy w oglądaniu, czytaniu lub słuchaniu wiadomości. Ciągła ekspozycja na złe informacje może wywoływać nadmierny stres. Wybieraj programy kulturalne, rozrywkowe i edukacyjne.
•  Znajdź alternatywy dla oglądania telewizji , np. słuchanie radia, czytanie, prace manualne.
•  Zadbaj o swoje ciało. Staraj się jeść zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki, regularnie ćwiczyć, dużo spać i unikaj używek.
•  Bądź w stałym kontakcie z bliskimi. Porozmawiaj z ludźmi, którym ufasz, o swoich obawach i samopoczuciu.
•  Jeśli czujesz, że Twoje samopoczucie uległo ostatnio znacznemu pogorszeniu, skontaktuj się z lekarzem lub psychologiem.

Jak możesz pomóc seniorowi?

•  Zrób zakupy –  swoim rodzicom, dziadkom, starszym sąsiadom. 
•  Edukuj na temat profilaktyki zdrowotnej. Obejrzyj filmik Ministerstwa Zdrowia i dowiedz się, jak to robić https://youtu.be/hZc5I5kj1Ho.
•  Jeśli masz taką możliwość, zapoznaj seniora z możliwościami zdalnych usług – telekonsultacji medycznych, zakupów przez internet. To dobra okazja do międzypokoleniowej wymiany wiedzy.
•  Często dzwoń i upewniaj się, że senior niczego nie potrzebuje, aby nie musiał wychodzić z domu. Rozmowy telefoniczne pomogą mu także radzić sobie z samotnością.

Źródło: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/older-adults.html