Jak dbać o siebie w domu w czasie choroby COVID19?

Obserwuj siebie

Podczas leczenia choroby w domu bardzo ważne jest samodzielne monitorowanie własnego stanu zdrowia.

• Dwa razy dziennie mierz temperaturę ciała.
• Jeżeli masz pulsoksymetr – badanie pulsoksymetrem wykonuj trzy razy dziennie, najlepiej o tych samych porach dnia. Jeśli czujesz się gorzej, zrób dodatkowy pomiar.
• W przypadku pojawienia się wątpliwości dotyczących Twojego stanu zdrowia czy leczenia, jak najszybciej umów teleporadę z lekarzem.
• Obserwuj czy pojawiają się objawy wskazujące na pogorszenie Twojego stanu zdrowia, takie jak trudności w oddychaniu, ból lub ucisk w klatce piersiowej, utrzymująca się wysoka gorączka czy drgawki. Jeśli tak, natychmiast wezwij karetkę pogotowia ratunkowego.

Dbaj o siebie

• Spożywaj 3-4 lekkostrawne posiłki w ciągu dnia i wypijaj co najmniej 1,5 litra płynów dziennie – najlepiej wodę, słabą herbatę lub herbatę ziołową.
• Zapewnij sobie spokój, dużą ilość odpoczynku i regularny sen.
• Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, pamiętaj o regularnym przyjmowaniu leków.
• Często wietrz pomieszczenie, w którym przebywasz, ale nie korzystaj z wentylatorów, klimatyzatorów czy oczyszczaczy powietrza.
• Każdego dnia zmieniaj ręczniki, a pościel i piżamę nie rzadziej niż co 2 dni.
• Kilkukrotnie w ciągu dnia dezynfekuj powierzchnie dotykowe: klamki, blaty stołów, krzesła, uchwyty szafek, lodówki, czajnika, armaturę łazienkową i kuchenną, toaletę, telefony, piloty telewizyjne, włączniki światła i inne.

Chroń pozostałych domowników

Jeśli w miejscu, w którym chorujesz są inni domownicy:

• przebywaj w jednym, osobnym pokoju, nie wchodź do innych wspólnych pomieszczeń, 
• zachowaj dystans pomiędzy sobą a domownikami, jak najmniej narażaj innych domowników na kontakt,
• unikaj kontaktu ze zwierzętami domowymi, które mogą przenieść wirusa na sierści,
• jeśli musisz wyjść z pomieszczenia, w którym przebywasz, załóż maseczkę na usta i nos,
• przygotowane posiłki spożywaj w warunkach izolacji, najlepiej jeśli podane zostaną pod drzwi,
• używaj oddzielnych naczyń – sztućców, talerzy, szklanek, kubków,
• użyte naczynia myj oddzielnie: w zmywarce w temperaturze minimum 60oC z detergentem lub ręcznie z użyciem środka myjącego do naczyń pod gorącą wodą, a po umyciu naczyń dokładnie umyj lub zdezynfekuj dłonie,
• oddziel swoje środki higieny osobistej od rzeczy pozostałych domowników, najlepiej, jeśli zostaną w pomieszczeniu, w którym odbywasz izolację,
• wszystkie urządzenia sanitarne w łazience/toalecie, z których korzystałeś, za każdym razem muszą zostać umyte i zdezynfekowane,
• zużytą odzież, ręczniki  i pościel zawsze najpierw wkładaj do plastikowego worka w swoim pokoju, przerzuć ją do pralki bezpośrednio z worka, pierz oddzielnie (bez rzeczy innych domowników) w temperaturze nie niższej niż 60oC, z detergentem, co najmniej 40 minut,
• nie wysyłaj swoich rzeczy do pralni,
• śmieci wrzucaj do plastikowego worka, po zapełnieniu wystaw za drzwi, aby inna osoba po zapakowaniu w drugi worek, mogła wyrzucić je do śmietnika.

Pamiętaj:

Podczas izolacji domowej nie wolno Ci opuszczać miejsca, w którym odbywasz izolację (nie wolno wychodzić do lekarza, na badania, po zakupy, na spacer, wyprowadzać psa).

Jeśli w miejscu izolacji nie ma innych domowników – zawiadom rodzinę, przyjaciół lub MOPS i poproś o pomoc. Potrzebne produkty powinny być dostarczone pod drzwi bez bezpośredniego kontaktu z chorym.

Opracowano na podstawie materiału MZ i GIS: „Zalecenia dla pacjenta ze wskazaniem do izolacji w warunkach domowych”