09 sierpnia 2023
Nitkowanie zębów – jak używać nici dentystycznej?
Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie przez co najmniej dwie minuty jest pierwszym krokiem do utrzymania zdrowia jamy ustnej. Jednak nawet najlepsza szczoteczka do zębów nie jest w stanie w pełni oczyścić przestrzeni między zębami.
Spis treści:
- Historia nitkowania
- Czym czyścić przestrzenie między zębami?
- Które narzędzie do nitkowania jest dla Ciebie odpowiednie?
- Czy powinienem nitkować zęby przed czy po myciu zębów?
- Kilka kroków do bezbłędnego nitkowania
Historia nitkowania
Jako pierwszy wyraził zainteresowanie czyszczeniem przestrzeni Levi Parmly (1790-1859), który uznawany jest za wynalazcę nici dentystycznej. Choć nić dentystyczna jest używana w stomatologii od XIX w., trudność w jej stosowaniu jest jednym z powodów, dla których nie jest ona nadal powszechnie stosowana. Szacuje się, że zaledwie 10-30% dorosłych regularnie nitkuje przestrzenie między zębami. Zdolności manualne użytkowników znacząco wpływają na jakość nitkowania i oczyszczania. Ważne jest, aby użytkownik został rzetelnie przeszkolony przez higienistkę stomatologiczną w zakresie prawidłowego używania i doboru sprzętu do oczyszczania powierzchni zębowych.
Czym czyścić przestrzenie między zębami?
Czy kiedykolwiek używałeś czegoś innego niż nić dentystyczna do usuwania jedzenia, które utkwiło między zębami? Naukowcy odkryli, że ludzie przyznawali się do używania paznokci, papieru, sztućców, wykałaczek, a nawet pasm włosów do czyszczenia przestrzeni między zębami. Niestety nie są to najlepsze narzędzia do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych – w rzeczywistości mogą nawet zaszkodzić.
Na szczęście istnieje wiele bezpiecznych i skutecznych narzędzi stworzonych do tego zadania. Możesz wybierać spośród tradycyjnej nici dentystycznej, a także małych szczoteczek międzyzębowych lub irygatorów wodnych. W sprzedaży są różne rodzaje nici dentystycznych, o różnej grubości, woskowane lub niewoskowane, nasączone środkami pomocniczymi jak np. chlorheksedyną. Bardzo dobrym wyborem są nici zawierające fluor, który dodatkowo działa przeciwpróchniczo.
Które narzędzie do nitkowania jest dla Ciebie odpowiednie?
Porozmawiaj ze swoim dentystą/higienistką i wypróbuj różne opcje, aby zobaczyć, która najbardziej Ci odpowiada. Wiele osób uważa, że klasyczna nić dentystyczna sprawdza się najlepiej. Jednak nie przewyższa ona innych urządzeń do czyszczenia przestrzeni.
Szczoteczki międzyzębowe mogą być bardziej skuteczne w przypadku szerszych przestrzeni między zębami czy pielęgnacji odbudowy protetycznej na implantach zębowych. Irygator wodny, który używa delikatnego strumienia wody do wypłukiwania jedzenia i płytki nazębnej, może być przydatny, jeśli inne narzędzia są trudne w obsłudze. Może być również dobrym wyborem dla osób z aparatami ortodontycznymi, mostami, którym pomoże dotrzeć do każdego zakamarka.
Czy powinienem nitkować zęby przed czy po myciu zębów?
Dopóki dokładnie oczyszczasz przestrzenie między zębami, nie ma znaczenia, kiedy to robisz. Najważniejsze jest, aby nitkowanie stało się codziennym nawykiem. Wybierz porę dnia, kiedy możesz poświęcić swoim zębom trochę więcej uwagi. Jeśli jesteś zbyt zmęczony wieczorem, spróbuj użyć nici dentystycznej rano lub po obiedzie.
| Pamiętaj, że czyszczenie przestrzeni międzyzębowych nie powinno powodować bólu. Jeśli będziesz nitkować zbyt mocno, możesz uszkodzić tkankę między zębami. Jednocześnie bycie zbyt delikatnym może pozostawić resztki jedzenia lub płytkę nazębną. |
Kilka kroków do bezbłędnego nitkowania
Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy używasz nici dentystycznej we właściwy sposób? Oto jak nitkować jak ekspert:
- Oderwij kawałek nici, ok. 40-50 cm.
- Napnij nić, używając kciuka i palców wskazujących, tak by między palcami zostało ok. 2,5-3 cm nici. Przy użyciu palców wskazujących delikatnym ruchem zygzakowatym prowadź nić między zębami. Bądź ostrożny, nigdy nie wbijaj nici w dziąsła.
- Kiedy nić dotrze do linii dziąseł, wygnij ją w kształt litery C na jednym zębie. Delikatnie wsuń ją w przestrzeń między dziąsłem a zębem.
- Trzymaj nić dentystyczną przy zębie, lekko oddalając się od dziąseł. Delikatnie pocieraj bok zęba ruchem w górę i w dół, podążając za kształtem zęba.
- Przechodząc do czyszczenia kolejnej szczeliny należy przesunąć nic tak, aby każda kolejna przestrzeń była czyszczona nieużywanym kawałkiem. Powtórz tę metodę na pozostałych zębach, na górze i na dole. Nie zapomnij o tylnej stronie.
- Używaj nici dentystycznej regularnie, przynajmniej raz dziennie.
Źródła
- Adrian K. Stavrakis, Sanja Kojić,Bojan Petrović, Isidora Nešković,Goran M. Stojanović. Performance Evaluation of Dental Flosses Pre- and Post-Utilization Materials (Basel). 2022 Feb; 15(4): 1522.
- Roa López, A.; Moreu Burgos, G.; Aguilar Salvatierra, A.; Fernández Delgado, J.; Bravo, M.; González Jaranay, M. Efficacy of dental floss with ellipsoidal knots vs conventional dental floss for plaque removal: A split-mouth randomized trial. Int. J. Dent. Hyg. 2021, 19, 209–214.
- Erfan Shamsoddin, Dental floss as an adjuvant of the toothbrush helps gingival health.
- Evid Based Dent. 2022 Sep;23(3):94-96.
- Helen Worthington, Laura MacDonald, Tina Poklepovic Pericic, Dario Sambunjak, Trevor M Johnson, Pauline Imai, Janet E Clarkson. Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries. Cochrane Database Syst Rev. 2019 Apr 10;4(4).