23 września 2022
Gorszy dzień, jesienna chandra czy depresja? Kiedy warto porozmawiać z psychologiem?
Choć każdy chciałby, aby jesień była piękną, złotą porą roku, nie da się ukryć, że dni są coraz krótsze, a za oknem zaczyna być szaro, ciemno i pada deszcz. Nic dziwnego, że po ciepłym, jasnym lecie, trudno nam przywyknąć do nowej rzeczywistości, powszechnie mówi się przecież o jesiennej chandrze, która dopada nas coraz częściej.
Spis treści:
1. Czym jest jesienna chandra?
3. Co odróżnia jesienną chandrę od depresji?
Czym jest jesienna chandra?
Terminu chandra używa się dla określenia rodzaju obniżenia nastroju, stanu przygnębienia, któremu towarzyszy pogorszenie koncentracji i zmęczenie. Objawy nie są jednak na tyle mocno nasilone, że uniemożliwiają funkcjonowanie, tak jak to może mieć miejsce w przypadku sezonowej czy klasycznej depresji, która w przeciwieństwie do chandry wymaga specjalistycznego leczenia.
Jesienna chandra występuje wyłącznie sezonowo. Jak wskazuje nazwa, rozpoczyna się jesienią. Związana jest ściśle ze zmianą pory roku i mniejszą ekspozycją na promieniowanie słoneczne.
Objawy jesiennej chandry
Typowe objawy jesiennej chandry to:
- rozdrażnienie,
- pogorszenie nastroju,
- problemy z koncentracją,
- zmiany apetytu,
- bóle lub zmęczenie mięśni,
- bóle głowy,
- obniżona chęć do podejmowania aktywności.
Co odróżnia jesienną chandrę od depresji?
W przypadku chandry pojawiają się "lepsze i gorsze" momenty, a przygnębienie nie jest tak samo głębokie i stałe. Pomimo odczuwalnie obniżonego nastroju możliwe jest wykonywanie codziennych zadań.
Jesienną chandrę od depresji odróżnia:
- czas trwania objawów - w przypadku chandry nastrój jest zmienny, przygnębienie może trwać kilka, kilkanaście godzin. W depresji przygnębienie jest stałe, głębokie i trwa co najmniej 2 tygodnie. Stan ten może utrzymywać się miesiącami.
- reakcja na otoczenie - łatwiej jest rozweselić osobę, która ma chandrę niż depresję; stan u osoby z depresją nie będzie się poprawiał po próbach rozweselenia, zachęcania do wyjścia. Osobę chorą na depresję przepełnia całkowite wycofanie, unikanie kontaktów społecznych i niska samoocena,
- objawy - jesienna chandra ogranicza się do przygnębienia, nie jest ono jednak paraliżujące i głębokie jak w depresji. W depresji występuje szereg innych objawów: napady lęku, brak sił fizycznych i motywacji do działania, totalny brak odczuwania radości ze spraw, które wcześniej cieszyły, bezsenność lub nadmierna senność, poczucie winy, niska samoocena, myśli samobójcze,
- ocena swojego stanu - osoba z depresją traci dystans i odczuwa totalny smutek, nie widzi szans na poprawę. Przy chandrze natomiast nastawienie do własnych przeżyć jest nieco bardziej pozytywne, obecna jest świadomość, że to jest stan przejściowy i się poprawi.
Depresja, również sezonowa, wymaga leczenia. Terapia depresji polega na pomocy psychologicznej, a nawet przyjmowaniu leków, dlatego nie należy zwlekać z wizytą u lekarza specjalisty.