Czym jest neurojoga?

O co chodzi z tą neurojogą? 

NEUROjoga to połączenie mądrości jogi klasycznej ze współczesną wiedzą naukową w zakresie neurobiologii i antropologii – to ukojenie poprzez ruch – to praktyka mająca na celu rozwijanie naszego poczucia bezpieczeństwa dla mózgu.

Przez cały czas chłoniemy świat – poprzez zmysły rejestrujemy to, co nas otacza i czego doświadczamy. Czy świadomie, czy nieświadomie to dzieje się w każdej chwili, a mózg przetwarza napływające informacje z wewnątrz i z zewnątrz, aby następnie zinterpretować, co jest dla nas w danej chwili najważniejsze, bezpieczne lub niebezpieczne.

Dzisiejszy intensywny świat dostarcza nam nieprzerwanie ogrom bodźców i stresorów, do których przyzwyczajamy się i po pewnym czasie i możemy ich nawet świadomie nie zauważyć, ale nasz mózg je widzi, interpretuje i w odpowiedzi reaguje fizjologiczną reakcją stresową, która jest dla nas dobra i potrzebna w momencie, kiedy jest adekwatną krótkotrwałą odpowiedzią na realne zagrożenie.

Do tego wszystkiego coraz więcej siedzimy, a coraz mniej się ruszamy – mówi się o chorobie cywilizacyjnej trzech krzeseł (krzesło w pracy, krzesło w samochodzie i kanapa w domu), a ewolucyjnie jesteśmy przystosowani do przeżywania stresu w ruchu i tylko w ruchu możemy zmetabolizować (przetworzyć) hormony stresu - wyjść z chronicznej reakcji walki lub ucieczki i przejść w tryb regeneracji i odpoczynku.

Dlatego praktyka neurojogi jest idealną odpowiedzią na potrzeby współczesnego człowieka – tak pięknie koi układ nerwowy, bo stwarza nam przestrzeń na swobodny, różnorodny i niezobowiązujący ruch, który umożliwia nam metabolizowanie hormonów stresu. Podczas zajęć zamieniamy się trochę w odkrywców i szukamy różnych połączeń oraz poznajemy swoje zasoby i możliwości. Nie ma jednego konkretnego schematu, nie ma jednego „prawidłowego” ruchu, jeśli jesteśmy w stanie wykonać jakiś ruch to znaczy, że on jest dobry - później możemy zadawać sobie oczywiście kolejne pytania, takie jak: który ruch jest dla nas najbardziej lub najmniej komfortowy, który ruch jest dla nas wygodny albo na przykład czy dany ruch jest dla nas optymalny w kontekście naszej indywidualnej codzienności.

Eksploracja różnorodnego ruchu stwarza nam nie tylko przestrzeń do zbadania swoich możliwości, ale też już samo zwrócenie uwagi na dany obszar i badanie swoich możliwości zwiększa te możliwości – to jest niesamowite!

Jak konkretnie wygląda taka praktyka?

Ogólny schemat – formuła jest zawsze taka sama: zajęcia zaczynamy chwilą skupienia i koncentracji – skanem ciała, zauważeniem swojego oddechu – poszukiwaniem oparcia w tu i teraz. Następnie płynnie przechodzimy do ćwiczeń mobilizujących i odżywiających ciało skomponowanych zależnie od tematu praktyki. Na koniec, znów wracamy do punktu skupienia i zamykamy zajęcia relaksacją lub medytacją - np. głębszą obserwacją oddechu, skanem całego ciała, treningiem Jacobsona czy kojącymi wizualizacjami.

W zależności od tematu praktyki ćwiczenia mogą być bardzo różne, ale jednocześnie wszystkie zajęcia mają też pewne cechy wspólne, takie jak: ciekawe ćwiczenia oczu, duża uwaga skierowana na mobilizacje kręgosłupa i miednicy oraz na pracę z głową (to tu znajduje się większość narządów naszych zmysłów). Myślę, że warto w tej chwili przypomnieć coś co w pierwszym momencie może nie być takie oczywiste, że mobilny i stabilny kręgosłup jest bardzo ważny dla ogólnej sprawności całego układu nerwowego – w kanale kręgowym w kręgosłupie znajduje się rdzeń kręgowy czyli część ośrodkowego układu nerwowego, przewodząca impulsy nerwowe pomiędzy mózgowiem a układem obwodowym. Zatem kondycja kręgosłupa ma bezpośredni wpływ na jakość sygnałów, jakie nasz mózg otrzymuje od reszty ciała i na odwrót.

Czasem na zajęciach korzystamy z różnych pomocy dających punkt odniesienia dla pracy mięśni, jaką wykonujemy, takich jak: piłki do automasażu czy guma oporowa.

Nasz mózg uwielbia rytmiczność, bujanie, kolebanie czy kołysanie i tych elementów również doświadczysz podczas każdej praktyki neurojogi.

Korzyści, jakie przynosi praktykowanie neurojogi:

1. lepsze trawienie
2. poprawa jakości snu
3. zwiększenie zdolności organizmu do regeneracji
4. rozwijanie ogólnej sprawności i świadomości ciała
5. zwiększenie odporności poprzez pobudzanie układu limfatycznego i immunologicznego
6. zwiększanie wydolności dzięki ćwiczeniom oddechowym
7. wzrost osteoblastów i zwiększanie gęstości kości dzięki pracy z oporem
8. wzrost poziomu skupienia i pojemności uwagi

Mózg kształtuje się w sposób zależny od użytkownika nazywamy to neuroplastycznością, a rozwijając świadomość swojego ciała i umiejętności motoryczne. rozwijamy też swoje możliwości kognitywne, praktyka NEUROjogi daje nam wolność wyboru reakcji na to, co nas spotyka, pomaga nawiązać bezpieczną, przyjazną relację ze sobą – ze swoim ciałem. Na zajęciach uczymy się korzystać ze swoich zasobów i odkrywamy swoje możliwości.