Suplementacja u dzieci
Spis treści
- Witamina D – jedyny powszechny brak w Polsce
- Żelazo – fundament rozwoju psychicznego
- DHA i kwasy Omega-3 – budulec dla mózgu
- Diety specjalne i probiotyki
Witamina D – powszechny brak w Polsce
Ze względu na naszą szerokość geograficzną, niedobór witaminy D jest zjawiskiem powszechnym. Synteza skórna pod wpływem słońca jest możliwa jedynie od kwietnia do września, a źródła pokarmowe (ryby, jaja) rzadko pokrywają pełne zapotrzebowanie. Dlatego w okresie jesienno-zimowym suplementacja jest konieczna dla każdego.
Zalecane dawki profilaktyczne:
- Niemowlęta (do 1 r.ż.): do 1000 j.m. na dobę.
- Dzieci (1-10 r.ż.): do 2000 j.m. na dobę.
- Młodzież (11-18 r.ż.): do 4000 j.m. na dobę.
Żelazo – fundament rozwoju psychicznego
Żelazo to nie tylko czerwone krwinki. Jego niedobór u małych dzieci może prowadzić do opóźnienia rozwoju mowy, zaburzeń koncentracji oraz trudności emocjonalnych. Najlepszym źródłem jest żelazo hemowe pochodzące z chudego mięsa, które wchłania się znacznie lepiej niż to z produktów roślinnych. Suplementacja preparatami aptecznymi jest wskazana głównie u wcześniaków, dzieci z małą masą urodzeniową oraz u dzieci z grup ryzyka (np. nawracające infekcje).
DHA i kwasy Omega-3 – budulec dla mózgu
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe DHA są kluczowe dla rozwoju ośrodkowego układu nerwowego i siatkówki oka. Szczególnie ważne są dla noworodków i niemowląt. Wybierając preparat, warto postawić na czyste DHA, zwłaszcza u najmłodszych dzieci, aby uniknąć ryzyka kumulacji witaminy A zawartej w tranie.
Diety specjalne i probiotyki
Dzieci na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej mogą wymagać dodatkowej podaży wapnia i witaminy B12. Z kolei probiotyki, choć pomocne, działają w sposób „szczepozależny” – ich wybór powinien być zawsze skonsultowany z lekarzem pediatrą, aby dopasować preparat do konkretnych potrzeb dziecka.
Pamiętaj: zanim podasz dziecku kolejny suplement, skonsultuj się z profesjonalistą. Nadmiar niektórych witamin i minerałów może być równie szkodliwy jak ich niedobór.
