Pozycja, którą przyjmujemy na rowerze, jest pozycją statyczną – przez długi czas stawy pozostają bez ruchu, a mięśnie bez rozciągnięcia. Z tego powodu aparat ruchu cierpi, a po dłuższej trasie pojawiają się bóle pleców, karku czy drętwienie palców. Odpowiednio dobrane ćwiczenia działają tu dwojako: są profilaktyką dolegliwości bólowych i pobudzają te mięśnie, które podczas jazdy nie pracują.