Ten trening został przygotowany z myślą o kobietach w ciąży i jest bezpieczny zarówno w pierwszym, jak i trzecim trymestrze. Utrzymany jest w umiarkowanym tempie, dzięki czemu nie powinien nadmiernie męczyć. Najważniejsza zasada brzmi: słuchaj swojego ciała. Miej pod ręką wodę, ćwicz na boso, aby lepiej czuć stopy, i w każdej chwili, gdy poczujesz potrzebę odpoczynku, po prostu odpocznij.