12 września 2024

Jak poprawnie wykonywać przysiady? Rodzaje przysiadów, najczęstsze błędy i urazy

Przysiady są jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń dla dolnej części ciała. Badania wykazały, że regularne wykonywanie przysiadów może zwiększyć siłę mięśniową nawet o 30% w ciągu 8-12 tygodni treningu. Dodatkowo przysiady angażują aż 200 mięśni w ciele, co czyni je jednym z najbardziej kompleksowych ćwiczeń siłowych. Jakie mięśnie są zaangażowane w przysiadach? Jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie oraz jakich błędów unikać, aby uniknąć kontuzji?
Szymon Lachowski
Szymon Lachowski
Rezydent ortopedii i traumatologii narządu ruchu
4 min.
Jak poprawnie wykonywać przysiady? Rodzaje przysiadów, najczęstsze błędy i urazy
WRZ122024

Jak poprawnie wykonywać przysiady? Rodzaje przysiadów, najczęstsze błędy i urazy

Przysiady są jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń dla dolnej części ciała. Badania wykazały,
WRZ102024

Jak zadbać o higienę zębów u małych dzieci? Praktyczny poradnik dla rodziców

Wyrastanie zębów mlecznych zaczyna się nawet od 6. miesiąca życia, dlatego kluczowe jest
WRZ52024

Szczepienia na grypę — kiedy się szczepić, przeciwskazania i kwalifikacje

Według WHO każdego roku rejestruje się ok. 5 mln ostrych zachorowań na grypę.
WRZ32024

Aktywność fizyczna po operacji endoprotezoplastyki stawu biodrowego – klucz do zdrowego powrotu do sprawności

Operacja endoprotezoplastyki stawu biodrowego jest jednym z najbardziej przełomowych zabiegów w ortopedii, który
SIE292024

Malaria – występowanie, objawy, leczenie i profilaktyka

Malaria to choroba pasożytnicza, która jest poważnym problemem zdrowotnym w wielu regionach świata,
SIE272024

Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta i terapeuta – czym się różnią i do kogo się zgłosić?

Zdrowie psychiczne dla coraz większej części społeczeństwa staje się jednym z najważniejszych priorytetów.

Więcej

Edukacja zdrowotna z PZU Zdrowie

Troska o Twoje zdrowie nie kończy się na wizycie w placówce medycznej. Sprawdź nasze akcje edukacyjne w różnych obszarach profilaktyki.

Więcej o naszych akcjach