12 września 2024
Przysiady są jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń dla dolnej części ciała. Badania wykazały, że regularne wykonywanie przysiadów może zwiększyć siłę mięśniową nawet o 30% w ciągu 8-12 tygodni treningu. Dodatkowo przysiady angażują aż 200 mięśni w ciele, co czyni je jednym z najbardziej kompleksowych ćwiczeń siłowych. Jakie mięśnie są zaangażowane w przysiadach? Jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie oraz jakich błędów unikać, aby uniknąć kontuzji?