Dieta, ruch, uzależnienia i prawidłowa regeneracja to najczęściej zaniedbywane obszary życia, które mają olbrzymi wpływ na całe nasze zdrowie. Do nagrań zaangażowaliśmy ekspertów, których możesz kojarzyć nie tylko z publikacji naukowych i debat akademickich, ale też mediów społecznościowych jak Instagram, YouTube czy TikTok!

Poznaj naszych ekspertów

Marcin Jackowiak

Dietetyk, Od lat zajmuj się wsparciem żywieniowym online. Współpracuje zarówno ze sportowcami, jak i osobami mniej aktywnymi fizycznie. Jego profil na TikToku obserwuje ponad 325 000 osób.

Damian Bugański

Trener, twórca internetowy, autor bloga „Człowieku rusz się!”. Pasjonat, nauczyciel, promotor aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Jego filmy na YouTube wyświetlono ponad 19 milionów razy.

Anita Markowska

Psycholog. Specjalizuje się w zaburzeniach nastroju, lękowych i osobowości. Absolwentka studiów psychologicznych na Uniwersytecie SWPS. Współpracowała z fundcjami „Itaka" i „Nagle Sami".  

dr n. o zdr. Paweł Koczkodaj

Doktor w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu, specjalista zdrowia publicznego, edukator zdrowotny, Ambasador Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem w Polsce.

Odcinek 1: Gotuj tanio, smacznie i zdrowo z Marcinem Jackowiakiem

Dietetyk Marcin Jackowiak podpowiada nie tylko, jak smacznie, tanio i zdrowo jeść, ale także jak szybko i bezpiecznie przygotowywać posiłki. Dowiesz się nie tylko jak zrobić pełnowartościowy posiłek w 15 minut, ale też czym jest „meal preaping”, czyli technika kulinarna dzięki, której podczas jednej wizyty w kuchni przygotujesz posiłki na cały tydzień.

Odcinek 2: W-F dla pracujących przy biurku z Damianem Bugańskim

Damian Bugański z bloga „Człowieku rusz się” opowiada, jak dbać o swoją formę pracując za biurkiem. Autor „Rozrusznika porannego”, oglądanego przez setki tysięcy widzów, zdradza nie tylko, jak dbać o swoje zdrowie i sprawność, ale też jak znaleźć czas i motywację dla ruchu w meandrach codzienności. Damian dziele się swoimi sposobami na aktywność fizyczną dla wszystkich tych, którym nie po drodze do siłowni czy klubu fitness. Wszystkie health-hacki wykonasz w domu nie posiadając profesjonalnego sprzętu do treningu. 

Odcinek 3: Tych nowotworów można uniknąć. Prawdziwa cena palenia. Dr n. o zdr. Paweł Koczkodaj

W swojej działalności naukowej i edukacyjnej dr n o zdr. Paweł Koczkodaj koncentruje się na profilaktyce nowotworowej, zwłaszcza nowotworów powodowanych przez produkty nikotynowe. Wraz z Mariolą Borowską, która w Grupie PZU pełni rolę Rzecznika Zdrowia odpowiada na pytanie: czemu tak naprawdę palimy papierosy.

Odcinek 4: Zdrowy sen według psycholog Anity Markowskiej

Psycholog Anita Markowska, która na co dzień pracuje z pacjentami PZU Zdrowie, przybliża zagadnienia zdrowego snu.  W nagraniu dzieli się health-hackami na zdrowy sen dla osób aktywnych zawodowo, oraz podpowiada czego unikać przed snem, jak szybko zasypiać, oraz kiedy o problemach ze snem porozmawiać z lekarzem.